שלום ,
אני בן 21 מתאמן מתחיל שוקל 68 קילו 170 גובה .
אני אוכל ביום רק 2 ארוחות באמת טובות , זאת אומרת בבוקר אני לא מסוגל לאכול כלום רק לשתות קפה באמת שקשה לי .. בצהריים אני אוכל כמו שצריך ובערב גם כן .
בערב הארוחה שלי בנויה כמעט תמיד מסלט , ביצים , פסטרמה או סוגי גבינות עד 5% שומן.
אני מתאמן בחדר כושר כ3 פעמים בשבוע ..
התחלתי לקחת השבוע אבקת חלבון matrix פעמיים ביום, שורף שומן קסנדרין וקריאטין טהור של צ'מפיון ..
המטרה שלי היא לחטב את הגוף ! אני לא מעוניין לעלות במסה אלא רק לחטב את הגוף .
אני לא בדיוק יודע מה אני עושה נכון ומה לא .. זאת אומרת הידע שלי בתחום הוא טוב אבל לא מספיק .. מישהו יכול לעזור לי בכמה טיפים ?
לגבי לאכול יותר ארוחות ביום וכאלה .. זה נושא אבוד אני לא יצליח לאכול יותר .
תודה רבה
