נראה טוב בכללי לא יודע למה כתבת לנו פה כולסטרול (כולסטרול באוכל לא משפיע על הכולסטרול בגוף).
בכללי נראה תפריט טוב לעליה במסה, מקווה שיש לך שומן איכותי בתפריט.
יותר מדי חלבון אני חושב סתם בזבוז אני עם נתונים דומים לשלך ואלה ניסיתי כמויות שונות של חלבון ושמתי לב שמעל 150 אין הבדל בשבילי לפחות. עדיף תוריד 20-30 גרם חלבון ותוסיף שומן ממקורות כמו דגים,אגוזים,זרעים.
|