ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
אם אני לא טועה בעיכול הגוף שורף על כול גרם פחמימה 2 קלוריות אז זה יוצא 50%
גרם חלבון=4 ק' -2=2ק'
ולכותב האשכול מי אמר לך לעזאזל שצריך 2.2 ? אני חושב שמספיק 2 גרם חלבון * משקל גוף
למרות שיש כאלה שאומרים שאפשר גם 2.5 אבל זה אם כבר למתאמנים רציניים מאוד שעושים אימונים כבדים מאוד ורבנו לא כאלה
|
אם תעמיק בנושא ובספרי בודיבילדינג תראה שאיפלו הענקים בסוף נשארו על פחות מפי2.
אתה תגדל גם בטווח של 1.4 מהמשקל גוף.
היה גם בודיבילדר(לא זוכר שם שאמר שעל כל קילו של שריר הגוף צריך 16 קלוריות ובגלל שרוב השריר הוא מים כמו כל דבר בעצם אז על כל קילו של מסת שריר אתה צורך גרם חלבון אחד- לא יודע אם הוא עקב אחרי הדייטה שהוא כתב אבל יש הגיון במה שהוא אומר.
אנחנו לא פוזינובסקים לא קולמנים ולא מגנוססון שאנחנו צריכים לאכול קילו-שתי קילו של אוכל ביום.
רוב ההשפעות האנאבוליות בגוף מתרחשות מפחמימה ולא מחלבון ובגלל שצבירת שריר היא תהליך הורמוני כמו כל דבר אחר אני חושב שלשומן רווי ולפחמימה יש חלק לא קטן יותר מלחלבון. אני צורך 120 גרם ביום וגדל טוב אם זה, וכבר ניסיתי את כל הרטיו האפשרי ושמתי לב ש80 גרם ביום לא מספיק (80 קילו) וש150 ויותר גרם חלבון זה בזבוז וקשה להשקיע בטווח רחוק.
את מה שכתבתי על קלוריות קראתי בספר של ונוטו,לא ראיתי את זה בהרבה מקומות אחרים ולכן אני מאמין בספר שלו יותר מאשר בספרות תזונה אחרת.