שלום, צריך עזרה בתוכנית אימונים
אוקיי, אני רן.
עוד 4 חודשים בן 15
גובה 1.67
משקל 57 ק"ג.
מטרה: חיזוק כללי [3 פעמים בשבוע אימון אנארובי ופעם אחת בשבוע אימון אירובי]
יש לי מבנה גוף שרירי ואחוזי שומן די נמוכים..
עכשיו, נרשמתי למכון כושר לפני כמה ימים והמדריך שם בנה לי תוכנית קלה עם מספר חזרות שהוא בד"כ 20-25 עם משקל נמוך..לא נראית לי תוכנית רצינית במיוחד...
אני באתר הזה מעל שנה אבל רק עכשיו נרשמתי לפורום..תמיד הייתי בפורום ולא מגיב.
כבר עברתי כאן על המון מאמרים, ובנעוץ יש תוכניות אימון באנגלית וגם בעברית שאני לא ממש מבין.
אני מבקש עזרה בבנית תוכנית אימונים, לא אכפת לי אם היא תהיה Ab או Abc או כל דבר שתרצו.
תודה לעוזרים!
|