אימון a יום חמישי 22/03/12
לואו-באר קוואט: 80, 100, 115, 130, 157.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 115, 120, 130ק"ג לסינגל
פרפר עם משקולות בודדות של 40ק"ג: 10*3
כפיפות מרפקים על ספת פריצ'ר עם מוט דאבליו: 55-57.5ק"ג
בנצ' פרס כבד מדי נעשה איזה ריסט קטן כנראה או שנעשה נפח (אין לי כרגע זמן להתחיל לתכנן תוכנית) כשיהיה זמן אני יבנה לעצמי כנראה תוכנית בסגנון ab
סה"כ היה אימון סבבה לגמרי!
|