דווקא מקבילים מטח ולחיצות חזה באחיזה צרה עובדים חזק על שרירי היד העליונה... וגם דדליפט אפילו על כל שרירי היד והכתף בצורה לא ישירה
מה שכן הדבר הכי לא פרודוקטיבי שאתה יכול לעשות זה כפיפות מרפקים מרוכזות(מהברך) ביד אחת
זה עוזר רק אם אתה רוצה ככה לשים דגש או משהו אבל לאובראול מאסה אתה חייב לעבוד בתרגילים מורכבים
|