שלום,
אני חדש כאן, וגם דיי חדש בתחום האימונים, התחלתי לפני 10 ימים תוכנית שכוללת אימונים בבית(30 דקות של אימון אינטנסיבי עם הפסקות קצרות במהלכו, בכל יום) ותזונה שכוללת חלבונים ופחמימות מהמזון (ביצים בשרים גבינות דלות שומן וירקות 4 ארוחות ביום בינוניות) וצריכה נמוכה של שומן, סוכר וקלוריות במידת האפשר בכל ארוחה בתוספת אומגה 3 טבליה אחת ביום.
אני בן 34, שקלתי בתחילת התוכנית 91 קילו, כיום אני עומד על 88 אני בגובה 1.90 הבעיה אצלי היא מסת שריר נמוכה ושומן רק באיזור הבטן בתוספת כרס קטנה
.עובד בעבודה משרדית ורוב היום לא מוציא מרץ.
קראתי את הכתבה המצויינת:
"המדריך השלם לאבקות עליה במשקל"
ונראה לי שאני משתייך לקבוצה השלישית.
האם התוספים המומלצים לקבוצה השלישית יתאימו למטרות שלי שהן עליה במסת השריר וירידה בשומן הביטני? או שאני צריך תוסף אחר לחלוטין?
תודה,
דודו