[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי ניר123

תודה רבה גבר.
אתמול לא יכלתי להתאמן, באסה רצינית..



חמישי 2
squat
107.5kg - 5/4/3 - strike one

press
55kg - 3/3/3 - strike one

power clean
62.5kg - 3/3 - on reset

bicep curl
33kg - 8/6

hyperextension
bw + 10kg - 8/7/7

הערות
היה בסדר.
סקוואט - הלך יותר טוב ממה שציפיתי. אבל כבדדד. פשוט נגמר לי הכוח באמצע הסטים..
פאוורקלין - לא היה מספיק זמן, החדר כושר עמד להיסגר אז עשיתי רק 2. היה כבד אבל

מה אתם אומר יום ראשון אני אשנה את הסדר ויעשה 80% סקוואט או שאלך על pr למרות שאין לי יומיים מנוחה?


squat

יפה, הטכניקה השתפרה בצורה משמעותית, כל הכבוד...