שיטה שלו"" אפשר לחשוב שהוא אלוהים, מקסימום איתן לך תוכנית שתעבד מקסימום שומן עם צבירת שריר בקטנה.
תלוי באחוז שומן שלך,בכללי מטעמי בריאות לא מומלץ לרדת יותר מקילו בשבוע. שוב המטרה לא לרדת במשקל אלא לרדת בשומן ספציפית-אני משאר לא היית רוצה לרדת במשקל עם היית שרירי.
שמעתי דברים טובים עליו לרוב, לאחרונה קצת לא טובים אבל לך תדע הוא עדיין מומלץ מכל מי שגולש פה.
אם המטרה שלך לרדת ל70 קילו או 60 אני משאר שזה יקח לך שנה טובה מינימום של השקעה שזה שינוי סגנון חיים וויתור על דברים מסוימים. אצלך אני מבין לפי בratio שאתה כבר מזמן בקטגוריה של obese אז מומחה תזונה לא יזיק.
|