אימון a יום ראשון 18/03/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155 הכל לחמישיות
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 132.5ק"ג לסינגל
פרפר עם משקולות בודדות: 10*3 35ק"ג בכל יד
כפיפות מרפקים על ספת פריצ'ר עם מוט דאבליו: 10, 10, 9 (סט אחרון הצלחתי רק 9 חזרות) 52-55ק"ג
בנצ' היה כבד מאוד אבל סה"כ נהנתי מהאימון!
|