עזרה|תכנון אימונים לילד בן 16
שלום לכם שמעו אני בן 16 ואני מתאמן כבר 3 חודשים בחדר כושר אני שיפרתי טכניקה והכל ועדיין לחבר שלי שעושה רק מתח מקבילים ושכיבות שמיכה בבית יש שרירים פי 10 יותר יפים משלי אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ויש לי תוכנית מהמאמן שהיא לא נראת לי טובה רק השרירי גב שלי התפתחו הידים שלי נשארו שומניות כאלה
גובה-1.74 מטר
משקל-69 ק"ג
אחוז שומן-לא יודע
גיל-16
אלה הנתונים שלי+יש לי גיינר סופר מאס של דימטייז אני צריך שתגידו לי כמה ומתי לקחת אם אתם יכולים בנוסף לאימונים תודה לכולם
|