ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack_bristow
באגוזי מלך האומגה 3 לא מספיק טובה והיא לא כמו אומגה 3 מדגים!
|
כן שמענו, אבל אם יש לך בחירה או אגוזי מלך זולים ונגישים כלללל יום \או מולטי ויטמין יקר\או סלמון ב70 שקל לקילו- הייתי מוסיף אגוזי מלך כל יום ואולי פעם או פעמיים בשבוע הייתי אוכל דג.
אם יש לך את הכוח הרצון כל יום למדוד 4-8 ounce שזה 100-200 גרם סלמון ולחלק ל-7 ימים בשבוע- ברכותיי. אם לא אתה יכול גם לאכול אגוזי מלך
תזכור שאין guidelines משום משרד בריאות לגבי כמה גרם של אומגה 3 צריך לצרוך.
ה rda אומר פעמיים בשבוע לאכול דג.... מהה לעזעזל?? כאילו מישהו שמתאמן 10 פעם בשבוע יצטרך את אותה כמות אומגה 3 כמו coach potato?
ומה זה 2 פעמיים.. הנחיות כמו 4-8 זה בערך כמו להגיד אחי הbmr שלי זה 2000-4000.
אם יש לך כסף לאכול אומגה 3 מדגים תאכל, אם לא- יש תחליף.
התעשייה התקדמה עד ל1810 לא היה ניתן להשיג מקור לויטמין b-12 אז מבחינה תכנית כל מי שהיה טבעוני לא השיג את הויטמין היחידי הזה שנמצא בבשר- היום משיגים.
בשנות ה60 היה fatphobia בכל ארה"ב- כל השומן נחשב לחרא פתאום יש אומגה 3 6 9 polysatured manosatured..
לא הופתע אם עוד 20 שנה הguideline לאומגה 3 יהיה גרם ביום ולא 3-10 גרם כמו שהיום אומרים- ואז יספיק לך גם ה-10 אגוזי מלך ביום במקום.