אל תצפה שתעלה בכמות מטורפת אני כמעט עם אותם נתונים כמוך ואבקה ההפך עשתה רק רע להתקדמות שלי:
184 81 10-12% משתנה לתקופה.
דבר ראשון תוסיף אוכל בצורה של פחמימה מורכבת ועוד ארוחות של חלבון. יש לך בעיה להכניס 120 גרם חלבון כל יום? 5 6 ארוחות, ארוחת בוקר הכי הרבה קלוריות וחלבון וארוחה לפני אימון גם, כולה 20 גרם בכל ארוחה שזה כלום.
אבקה רק נוח יותר וגם זה לא טבעי-עכשיו לפני שכולם יקפצו עלי פה, אוכל תמיד עדיף על אבקה זה כולה תוסף מזון ומי שאומר לך אחרת חרטטן אפילו אם אתה לוקח 2 סקופים ביום אתה עדיין צריך 70 גרם חלבון מאוכל שזה נשאר השקעה יחסית לדייטה אמריקאית טיפוסית.
חוץ משיכול להיות לך תלות פסיכולוגית מהאבקה או אלרגיה אליה (אם אתה אלרגי למוצרי חלב סויה), ויש בזב מספיק דברים כמו חומרים מגבישים,חומרי טעם וריח ועוד 1001 דברים "מאמא טבע".
אני קיבלתי את שלי חינם ושמתי לב לירידה במסה שזה מפתיע: לי ספציפית לא ממש הלך, וגם סוג של התמכרתי לזה לפעמיים (לא אוכל סוכר בגלל זה כל דבר מתוק הוא ממכר ובמיוחד אם זה בטעם שוקולד שוויצרי).
|