שאלה/ זה באמת הגיוני שזה ככה?
שבת שלום.
אני מתאמן קצת יותר משנה ברצינות גבוהה מאוד ובעל ידע והבחנתי במשהו מאוד מוזר.
קודם כל נתונים:
גיל:17
גובה:173
משקל:77
אחוז שומן: כ-11
חיטוב/ מסה: חיטוב.
תכנית ab
יש לי מסת שריר נחמדה, אפילו מאוד נחמדה יחסית לזמן שאני מתאמן, והספקתי לצבור המון ידע, בנוסף אני מרים משקלים יפים מאד.
שמתי לב לדבר מאוד מוזר בזמן האחרון.
הכתפיים שלי היו קצת בפיגור אז החלטתי לתת דגש עליהם באימונים.
ניסיתי המון דברים להוריד סטים, להוסיף סטים, דרופים,סופרים וכו...
ראיתי ששום דבר לא זז(נכון שאני בחיטוב אבל מסת השריר בידיים, חזה וגב עלתה)
התחלתי לעשות אימוני כתפיים יומיים ברציפות ואז מנוחה יומיים ככה שיצא שאני עובד עליהם 3 פעמים בשבוע.
ומאז הבחנתי רק בעלייה גם בכוח וגם במסה(אני לא מדמיין, כולם התחילו להחמיא לי שהם קיבלו יותר מסה).
בנוסף שמתי לב שלמרות שעבדתי יום קודם בעצימות גבוהה מאוד על הכתפיים עבדתי גם למחרת בעצימות גבוהה והייתי יותר חזק ביום שלמחרת.
איך זה הגיוני?
תודה.
נערך לאחרונה על ידי RAM700, 16-03-12 בשעה 19:19.
|