אימון a יום חמישי 15/03/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 80, 105ק"ג לשלישייה חזרה רביעית לא עלתה
כפיפות מרפקים על ספת הפריצ'ר עם מוט דאבליו: 10*4 3 סטים עם 50ק"ג בערך ובסט הרביעי הוספתי עוד 5ק"ג
היה אימון מעולה!
|