תתמיד באינטרווילם זה משפר גם את הכושר האירובי וגם את האנאירובי... ולא תאבד מסת שריר מריצות ארוכות.
לך אל אינטרוולים ביחס של 1:2 ז"א 30 שניות ספרינט (תן את הכל), 60 שניות מנוחה כפול 10.
זה מאוד משפר את תהליך הגליקוליזה שמאוד דומיננטי בריצת 2000.
כמובן שאם הזמנים אתה יכול וזה אפילו מומלץ לשנות.
Have Fun
|