תכנית אימונים ss
אני מתאמן מתחיל, בערך חודשיים וחצי במכון ואני לא מרגיש התקדמות ממשית...
חשבתי לעבור לתכנית ss שכנראה תביא לי יותר תוצאות בזמן הקרוב.
כמה שאלות יש לי לגבי התכנית הזאת:
1. אני פוחד שייגרם לי נזק לרגליים ולגב עם הדדליפט, פרס וכל התרגילים האלה בעמידה.. איך אני יידע שאני עושה אותם נכון? אמרו לי שאם אני ישאל את המאמן בחדר כושר הוא לא יידע בכלל מה זה ss אז כדאי לי לא לשאול אותו בכלל..
2. כמה זמן מנוחה בין סט לסט? דקה כמו אימון ab? ובין תרגיל לתרגיל?
תודה על התשובות חברים!
נ.ב. בן 15.5 שוקל 58
|