לא מצליח לשפר 2000
שלום חברה,
אני עם בעיות ברכיים בערך 3 שנים,בחצי שנה האחרונה התחלתי להבין שזה שאני פצוע לא אומר שאני לא יכול לעשות ספורט כי זה לא פציעה קצרה אלא ממש ארוכה,אחרי דיבורים עם עשרות רופאים הבנתי שצריך להתחיל להתאמן..
בקיצור אני בסביבות החודש וחצי רץ בערך פעמיים-שלוש בשבוע(לא רוצה להוסיף עוד בגלל הברכיים,יש מצב שפה הבעיה). אני רץ כל פעם משהו אחר,פעם אינטרוולים,פעם ריצה רצופה של רבע שעה ופעם 2000. לפני בערך חודש שבדקתי 2000 עשיתי 10:52,כן אני יודע שאני גרוע,וזו התוצאה של ניוון מוחלט של 3 שנים (ולא אני לא עם עודף משקל),היום מדדתי שוב 2000 ועשיתי בדיוק 10:52,למרות שהרגשתי ממש טוב בריצה ולא "נקרעתי" כמו בפעם הקודמת אך בכל זאת אותו דבר..
מה עושים?
תודה
|