ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סתמישהו
שלום לכולם,
רציתי לדעת איך אני יכול לעבוד על ניפוח ללא משקולות ?!
כלומר, הכוונה שלי היא שמבצעים שכיבות שמיכה, מתח, מקבילים, בטן וכו' .. איך יש אפשרות לעבוד על ניפוח ?!
כמה סטים וכמה חזרות לבצע בשביל לראות תוצאות ללא משקולות ?
חשוב לי די להתנפח ולבצע אימונים חזקים, אבל ללא משקולות.
אגב, התחלתי לצרף לאימונים גם קצת שחייה.
מקווה שתוכלו לתת המלצות.
שבוע טוב לכולם.
ארזיקו.
|
פשוט תעשה כמה חזרות שאתה יכול. מס' הסטים תלוי בכמה פעמים בשבוע האימון יחזור על עצמו.
אל תצפה לתוצאות מזהירות, בטח שלא לאורך זמן כי קשה להפיק תועלת מאימונים כאלה.