ה bmr שלך הוא 1900 ואם אתה בגרעון של 1400 אז אתה אוכל 500 קלוריות ביום? ויום אימון של מכון כושר עם משקלים כבדים בהנחה שאתה מתאמן לפחות שעה זה סביבות 400 קלוריות.. אני לא מבין את זה
ולfbw אתה עובד על שרירים גדולים 2 תרגילים 3 סטים של 8 נניח
ושרירים קטנים תרגיל אחד 3 סטים..
אימון לא אמור לקחת יותר משעה
|