ציטוט:
פורסם במקור על ידי TheYawa
קודם כל ברוך הבא!
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
תקרא את המדריך הזה וזה איתן לך את הידע הבסיסי שאתה צריך לדעת על מסה.
גבר 3-6 זה כבר לא מסה זה כוח - POWERLIFTING...
אם מתאמן מתחיל רוצה לגדול אז הוא צריך ללכת על המסה הכי קלסי, הכי בסיס:
3 אימונים בשבוע (A-B-C) ועבודה של 12 חזרות. וכמובן לא לשכוח לגוון לפעמים עם איזה DROP SET ו- SUPER SET קטן בתוכנית. |
מה אתה אומר.. אז כל אלה
http://www.youtube.co/watch?v=qqrkQWsjxhw סתם שמנים בעצם?
עדיף שהוא יעשה תוכנית כוח מאשר איזה תוכנית ABC אני מבטיח לך שהוא יגדל הרבה הרבה יותר מהר במאסה ובכוח..