בגדול ככה הוא מלמד בסרטון המקורי של הss
אם אתה רוצה את ההגיון מאחורי העניין - תחשוב בנצ'
שאתה לוחץ בנצ' אתה לא מניח את המוט למטה על החזה, עושה הפסקה לנשימה ואז דוחף, אלא אתה לוקח אויר למעלה שהמרפקים נעולים, מחזיק אויר בבטן, מוריד ומרים ונועל שוב, ושם נח/ לוקח אויר.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|