ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
חחח טוב נו זה קצת הומואי אבל בכל זאת
לא נעלבתי מה אני ילד קטן ?! חרא משקלים אני יודע - אני עדיין מתחיל בכל הקטע הזה בנץ' 60 לשביעייה וסקוואט 70 דדליפט ופרס אני לא עושה עדיין אבל הבנץ' התחלתי מ40 אז יחסית זה כן שיפור.
אני לא רוצה עדיין לעשות ss כדאי לשלב גם דדליפט בתוכנית ? אני עובד abc ...
|
לא.. עזוב אותך את כל תוכניות הכוח האלה בשביל מה אתה צריך את זה? זה הכול שומן ולא שריר גם ככה אחרי חיטוב הם נראים כאילו הם לא מתאמנים פחחח סמוך עלי אני מבין תעשה abcd ככה הכי טוב אל תעשה דדליפט זה מסוכן סקואטים תעשה אבל אל תרד עד הסוףף חחח זה הורס תברכיםםם
עזוב אותך פרס תעשה לחיצת כתפים בישיבה אחי סמוך עלי למה אני מדריך