אימון הכי ברוטלי בחיים !
סקוואט:
70 ל5
90 ל5
112.5 ל5
132.5 ל5
155ל5 p.rrrrr חזרות אחרונות 2 המוט טיפה שיחק לי על הגב אבל שברתי יום חמישי סינגל !
דחיקה:
32.5ל5
42.5ל5
55ל5
72.5ל5
82.5ל3 חייב ריסט דחוףףףףףףףףף מזל שזה שבוע אחרון למסה ואז אני עושה ריסט בתרגיל הזה
מתח בסופונציה:
11*3
|