[שוטר פושע]

אהלן אנשים, אשמח לשמוע דעות/הערות/הצעות/חמוצים על התוכנית...
בן 24, 88 ק"ג, 192 ס"מ. מקווה לעלות במסה לכיוון ה 95 ק"ג אבל הדרגתי, לא בוער לי.
יותר חשוב לי לעלות במשקלים ולהתחזק.

A חזה, יד אחורית, רגליים

בנצ' 5x8
מקבילים 4x10
סקוואט 5x8
לאנג'ים 3x8
פשיטת מרפק 2x10


b גב, יד קדמית, כתפיים

מתח/פולי עליון רחב 4x8
פולי צר בפרונציה 2x8
חתירה במשקולת חופשי 3x8
לחיצת כתפיים בעמידה 2x8
כפיפת מרפק 2x10


האם יש מספיק "בשר" בתוכנית לטעמכם או שכדאי להוסיף עוד תרגילים/סטים?
ודבר נוסף - האם עדיף לנוח קצת יותר (נגיד 2-2.5 דקות) ולהמשיך להרים סטים 'כבדים' או שעדיף לרדת במשקלים תוך כדי אימון?

תודה רבה אנשים