1. לבצע מתיחות ל4 ראשי, האמסטרינג וגב תחתון, 30 שניות לפחות כל רגל לפני הסקוואטים ואחרי הסקאווטים
2. למשוך טיפה טיפה את האצבעות ברגליים כלפי מעלה
3. מרפקים להרים למעלה
4. אגן מוביל תנועה, חזה כמה שיותר זקוף
5. ברכיים לדחוף החוצה שלא יקרסו פנימה
6. בהצלחה, תעלה סרטון עוד שבועיים .
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|