ציטוט:
פורסם במקור על ידי hendo3
אתה לא תעלה במשקל עם 2800 קלוריות. מה לא ברור בזה שההוצאה היומית שלך עומדת על 2400 מבלי להתייחס לאימונים שאתה מבצע (אנארובי ואירובי כאחד)? 4 אימוני כח + 2 אימוני אירובי שווים לשריפה של עוד 350-400 קלוריות פר יום אותן אתה צריך להוסיף לשריפה היומית שלך (2400), כך ש-2800 זה הנטריילי שלך, בטח לא מה שאתה צריך לצרוך במסה. אבל מה אני יודע....תעשה מה שנראה לך.
|
אז מה אתה ממליץ אחי לפחות 3000?