ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv123
אחלה גופה אחחי
איזה תכנית מתאמן?
|
תודה רבה אחי !
ממ תוכנית ארוכה יש לי חחח...אבל אני יכול להגיד לך קצת.
יום ראשון חזה,קדמית,תאומים,ואמות
יום שני גב אחורית,בטן
יום שלישי מנוחה
יום רביעי קטפיים וירכים (ללא תאומים)
יום חמישי חזה קדמית תאומים ואמות
שישי גב אחורית בטן
זהו.