בקשר לתכנית שלי ולמסה
1. אני התחלתי בפעם הראשון את תקופת המסה, אני עושה את תכנית הab עכשיו רציתי לדעת, כמה סטים אני אמור לעשות לתרגילים בערך וכמה חזרות?
2. אם אני אוכל במסה הרבה לחם, פיתות, וכל הלחמים למיניהם וגם בשרים, דגים וכל זה זה טוב? והאם הכי חשוב בלאכול במסה זה להגיע לכמות החלבונים הדרושה עד סוף היום?
נתונים:
גיל 16
משקל 63.6
גובה 1.79
|