זה תפריט מאסה ?? - תתחיל לעלות אין דבר כזה תפריט מאסה אנחנו לא מקצוענים פה שכל אחוז שומן הוא קריטי תתחיל לאכול בלי חשבון כל שעתים וחצי שלוש שעות תאכל ארוחה תאכל מה שיש תכניס חלבון בכל ארוחה שלך כמה שאתה יכול ותאכל הרבה ותכניס שומנים ממקורות איכותיים מקסימום עולים קצת אחוזי שומן בחיטוב מורידים את זה בקלות אל תפחד לאכול זה שלב קשה לעבור להתחיל להכניס הרבה אוכל אבל תחשוב שרק ככה תגדל אז יאללה תתכיל לאכול אל תעשה חשבון עכשיו
|