סה"כ קלוריות: 1410 קלוריות
סה"כ חלבון: 150.7 גרם
סה"כ שומן: 53.2 גרם
סה"כ פחמימות: 103.8 גרם
זה בערך מה שאני צורך בימים אלו.
זה יוצא 1.8 חלבון למשקל גוף.
אפשר להוסיף שומן נדמה לי אם אני רוצה.
פחממות, אני אוכל רק 3 פרוסות לחם ביום מהבחינה הזאת, אם אצטרך אקצץ.
מבחינת ירקות אני אוכל 8 ביום + פטרוזיליה (מסיבות שונות).
שבוע טוב שיהיה לכם
|