חזה
קצת רקע:
בן 19, כרגע בצבא, מערך ההגנה האווירית(נ.מ).
התאמנתי כ3 שנים רצוף לפני הצבא, ואחרי שנגמרה הטירונות חזרתי להתאמן.
אני רואה שיפור טוב, אני אוהב את התפריט שלי, אבל משום מה החזה לא מתפתח כמו שאר הגוף.
לצערי המשקל המקסימלי בלחיצת חזה בשכיבה הוא 65 קילו :\
אמרו לי להוסיף גם פרפר, לא עבד. אמרו לעשות 3 סטים של שכיבות שמיכה רחבות, לא עוזר. לעשות 3 סטים של 21(מי שמכיר) לא עוזר.
עוד טיפים מישהו?
|