בנץ' בגדול(בניגוד לסקוואט ודדליפט) זה תרגיל שבשביל להגיע למשקלים גבוהים בו(130-140) צריך לעבוד די הרבה זמן.
תן לי בנאדם ששוקל 75 קילו פעם ראשונה בחדר כושר, אני אגיע איתו ל140 סקוואט, 160 דדליפט(ל5) אחרי 4 חודשים, בבנץ' אני אהיה מרוצה אם יגיע ל85...
ד"א נפח זה אחד הדברים שהעיפו לי את הבנץ' לשמיים חזק
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|