צריך להתחיל להבין שהגוף זו לא מכונה, הוא מתרגל לכל מה שנותנים לו, זה הא' ב' להבין קצת איך להתאמן וכל מה שמסביב.
כל עוד הגוף שלך מורגל לשעה מסויימת יהיה לך בדיוק אותו אפקט של מי שישן בלילה.
אם אתה עובד קבוע לילה וישן קבוע ביום יהיה לך אותו אפקט כמו מישהו שעובד ביום וישן תמיד בלילה(תחשיך את החדר, תסגור חלונות ותישן בלי רעשים)
אם אתה עובד ביום, ישן רוב הפעמים בלילה וישן בבוקר פתאום, אז כן, האיכות שינה נפגמת, אין שמירה על מחזוריות של התאוששות ואני מאמין שגם ההפרשת הורמונים תראה הבדל משמעותי(בייחוד הורמון gh שמופרש בrem בצורה הכי גבוהה- בערך 5-7 שעות לתוך שינה עמוקה)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|