[יונתן מהמעלית]

פורסם במקור על ידי Leo

רגליים + כתפיים שילוב דיי גרוע , תתן רגליים לבד וזהו וגם זה 70% מהגוף כי הבטן פועלת בעסק + מערכת לב ריאה (הרבה יותר חזק מפלג גוף עליון)

ניסיתי בזמן שהתאמנתי ABC לעשות את זה , כל תרגיל שצריך לעמוד בו הרגליים רועדות יותר מידי. אפילו אין לג דרייב לבנץ'

אה ואם כבר אתה בטוח שABC זה מה שמתאים לך? יכול להיות שכן אבל מציע לך לקרוא את זה:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1474118

אני יכול ללכת למכון רק בימי שני שלישי רביעי
FBW לא ילך
רק ABC

לפי הכתבה שהבאתה (כתבה מעניינת)
אימון הABC הכי קרוב שיטה מספר 4 שזה אימון אחד לשריר פעם בשבוע

כמו שכתוב שם

Why or when should you use this approach?
This approach is better suited for individuals who already have built a decent muscular base through the use of basic training and decide to focus their efforts on maximizing their muscular development. If you're training for bodybuilding-type or aesthetic-type gains, this is the best approach most of the time.

למרות ששם האימון נחלק ל4-5 ימים בשבוע
עדיין זה שריר אחד בשבוע

איתן- אין מה לעשות אני שונא בטן,לא עובד עלייה, והאמת עדיין יש לי בטן יחסית טובה
אז אין לי גם מוטיבציה לעבוד עלייה

G מאן - ממ אני יעשה חתירה רחבה(מאוד ) באימון גב בימקום הנפה לקדימה...