אימון יום רביעי:
סקוואט:
70
90
110
110 הכל לחמישיות
פרס:
20
32.5
45
55ל3
דדליפט:
70 חימום
105ל5
125ל5
145ל5
165ל5 p.rrrr
אימון טובבבבב :
סקוואט: קל
פרס: לא חישבתי טוב את המשקלים סט ראשון שמתי 57.5 הורדתי עשיתי סט עם 3 ומשום מה הורדתי לא יודע למה נמאססס מהתרגיל הזה המטרה שלי בסוף זה mr1 60-65 וגם אין לי טעם לעשות ריסט עכשיו בגלל שאני אוטוטו מסיים מסה עניין של שבועיים שלוש ואז אני גם ככה עושה ריסט לחיטוב
דדליפט:סט אחרון קשה ברמות מטורפות הטכניקה לא משהו בכלל אימון הבא אני כנראה יילך על ה180 לסינגל
|