אימון במקום אתמול עשיתי היום אששששש:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110 ל5
130 ל5
150ל5 סט עצבניייייי ה2 האחרונות עלו די לאט כל השאר עפווווו
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5
82.5ל3 פשוט מיואששש וגם הגב מהסקוואט גמר אותי ניסיתי להרחיב אחיזה בגלל שתפסתי צמוד עד עכשיו זה דווקא עוזר אבל אני פשוט לא מצליח לדחוף עם הרגליים ! פעם 2 שאני לא מצליח לסגור חמישייה
מתח משקל גוף כאדי לא להעמיס על הגב עוד!
10*3
פשיטות גו:
15*3
סכ"ה אימון חריףףףף
תגידו אפשר בחיטוב לעשות נפח בדחיקה רק? אולי זה ישפר לי את הבנץ?
|