דרך אימון
יד קדמית שלוש פעמים בשבוע חצי שעה כל פעם-
2 מוטות קצרים עם 22 וחצי קילו כל יד 5 סטים של 8חזרות כל יד
יד כפופה בישיבה אותם חזרות עם 20 קילו כל יד
בסוף מקנח עם 3 חזרות מתח אבל עם יד הפוכה לחיזוק היד הקדמית.
בין חצי דקה לדקה מנוחה בין כל סט סהכ חצי שעה אימון.
עצות כלשהן?
תודה.
|