שלום!
אני מודע שחלקכם לא מכיר את האימון, אז הנה, הגיע הזמן להכיר.
אימון Tabata הוא אימון של 4 דקות בערך, שמורכב מ 8 סיבובים הכוללים סקוואט, מתח, ושכיבות שמיכה. (סיבוב אחד = סקוואט, מתח, שכיבות שמיכה - 20 שניות כל אחד )
כל תרגיל עושים 20 שניות רצוף, בלי להפסיק, ואחר כך 10 שניות מנוחה בין כל תרגיל.
האימון בעצם יכול מאוד לעזור לאלה מאיתנו שעובדים על חיטוב, אפשר להוסיף אחרי האימון עצמו גם משקולות.
חובה חימום לפני האימון של 10 דקות ריצה.
מקווה שעזרתי לחלק
