אימון יום חמישי:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110ל5
130ל5
150ל3 די קלללל הכל עלה יחסית מהר
115ל8 קשהההההההה
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5ל5
82.5ל2.5 האחרונה ירדה מהר מדיי בגלל חוסר ריכוז אני מאמין שאני סוגר שלישייה בלי בעיה
חתירה:
40ל5
50ל5
60ל5
70ל5
80ל5 די קשה
סכ״ה אימון מעולהההההההה
|