עיג1ר אני ככל שהתקדמתי במתח עם משקל , התקדמתי גם ביד קדמית
אני גם עושה רק כפיפות עם מוט היום אימון שני שלי אחרי הפציעה עשיתי מתח עם 7.5 וביצפס עם 30 קילו 3x8
חוץ מזה אין לי מושג איך מפתחים ביספס תנסה תרגיל אחר אולי במנח אחר של הראש הארוך נגיד תכפוף בפריצ'ר או משהו כזה, אחרי כמה אימונים תחזור לעמידה ומוט
|