תוכנית אימונים ab בשילוב תרגילים מורכבים
שלום,התוכנית שלי היא כזאת:
A
סקוואט
3x8
בנצ'
3x5
פרפר עם דאמבלים
2x10
מקבילים
2xMAX
טרייפספ
2x10-12
B
דדליפט
1x5
מתח בתוספת משקל/בנט אובר
3x6-8
פרס
3x5
הרחקה לצדדים
1x10-12
בייסיפס
2x10-12
השאלה שלי היא - אם אני עושה את התוכנית הזאת 4 פעמים בשבוע במתכונת של
AxBAxAx
זה בסדר?
או שבגלל שאני פועל פה עם הרבה תרגילים מורכבים עדיף שאני יעשה אותה 3 פעמים בשבוע?
|