תשים לב שאתה נשאר על ניטרלי מינימום, אתה לא אוכל מספיק זה בטוח -מה אתה ילדה? מה זה תמר?
אתה גם רץ שעה: 500 600 קלוריות גם מתאמן עוד 200, וגם לא אוכל? אתה יודע מה קורה מזה? Starvation response, הגוף שלך מעט את שריפת השומן בגלל שהוא מרגיש שיש חוסר באוכל ובצורה הזאת יותר סיכוי שאתה תקטן (לא אוכל אין לך אפפקט אנאבולי בגוף מאוכל וגם מתאמן שזו פעולה קטבולית) , תתחיל לאכול.
הייתי כמוך פעם שקלתי 94 קילו על לא יודע כמה א"ש,כל כך הרבה שלא רואים ***, עכשיו אני 81 קילו עם 10% א"ש- אם אתה מתאמן ממש קשה הדייטה שלך ההפך צריכה להיות לכיוון של מסה כלומר surplus קלורי ולא קיצוץ ותפריט של ילדה קטנה.
יש לך afterburn effect אחרי ריצה של 20 דקות- אתה רץ שעה, אתה מתאמן וצובר מסת שריר - עוד boost מטבולי.
זה שאתה לא אוכל זאת הבעיה: ד"א לא מומחה גדול בתוכניות אימונים אבל תוכנית fullbodyworkout עושים חודשיים גג.
סופרסטים אחלה דבר אם אתה יודע להשתמש בו, שורף שומן אפקטיבי ברמות.
|