תעבור ל 5x5 או משהו בסגנון,לא ממש מחייב ss . אבל אתה יכול למשוך יופי של מסה עם תכנית מסוג של לינארית..
או שפשוט תקח את הss ותעלה את הטווחי חזרות ל6-8 חזרות . ולא תוכל גם להעלות משקלים באותו אופן , וגם המשקלים שלך יירדו בקטנה כמובן . ותוכל להוסיף עוד תרגיל בידוד לטרייספס ולבייספס. לדעתי זה או כיוון כזה או ללינארית..
|