רגליים: רק סקוואט
גב: מתח או חתירה כנגד מוט
אין צורך ב2 תרגילים לכל שריר תרגיל אחד מספיק(להוריד בחזה את הפרפר, להוריד בכתפיים את ההרחקות)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|