אימון יום חמישי אשששששששששששששששששששששששש:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110ל5
130ל5 קללל
ושימו לבבבבב:
150ל3 p.rrrrrrrrrrrrrr האחרונה עלתה כל כך לאט אבל מזה חשובבבב
110ל8 קל יחסיתת
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5ל5
82.5ל3 p.rrrrrrrrrr מעולה הכל עלה מהר מופתע מאודדדד
55ל8 קללל
bor:
70*3 p.rrrrr די קשה
|