אשכול: אימון בחיטוב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-02-12, 10:31   #12
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל
אני יודע homie בתור אחד שעשה דל פחממה -10 גרם פחממה כל יום למשך 3 חודשים עם אירובי מטורף אינטרוולים ספרינטים על 20 קמש 10 ספרינטים ל 30 שניות ואז הליכה מנוחה 2 או לחילופין 6 ספרינטים ל50 שניות ומנוחות של 4דקות כמובן עם שיפועים
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט