לול 3000 קלוריות זה לא הרבה מה אתה מצפה
אומנם אני שקלתי 20 קילו יותר ממך בss, אבל אכלתי 2000 קלוריות יותר, ובימי שישי הייתי מכניס בערך 300 גרם חלבון איכותי מבשר(מגיע ל6000 קלוריות ויותר)
לא אומר לך להגיע ל6000, אבל לפחות 3700-4000, eat big to be big
תתחיל לטחון חמאת בוטנים ומזונות עם הרבה קלוריות(הרבה ביצים גם טוב)
בSS לא חושבים על הכרס...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|