1. יש הבדל רציני בעבודה של הירכיים בסקוואט במכונה לעומת חופשי
2. אתה אמור להשתמש בכל כף הרגל, בדרך כלל נדיר לראות מישהו שמרים אצבעות באוויר בתרגיל כלשהו(ואם יש כזה הוא לא מבין איך הרגליים עובדות) בדרך כלל אנשים מרימים את העקב מהרצפה(דומיננטיות של ה4 ראשי) אז אומרים להם "לדחוף עם העקב" למרות שכל כף הרגל על הרצפה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|