אימון יום חמישי חריףףףףףף ביותר ! התחדשתי לי במראה גדולה וזה פשוט משנה את כל האימון !
סקוואט:
60 ל5
80ל5
100ל5
122.5 ל5
145 ל3 p.rrrrr פשוט מעולה לא כבד בכללל
107.5 ל8 גיהנום אבל סבבה
דחיקה:
20ל5
35ל5
50ל5
65ל5
80ל3 p.rrrrr כבדדד אבל ננעל הכל!
50ל8 קללללל
מתח סופונציה:
b.w +20 3*3 p.rrrr דיי קשה
|